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por el Dr. David Minkoff
Me han preguntado muchas veces sobre cuál vitamina o suplemento necesita una persona para tener una buena salud , sobre tal o cual dieta, sobre ser vegano o carnívoro, y mucho más.
Así que quería tomarme un momento para ver algunas cosas aquí. No los pros y los contras de diferentes dietas o la importancia de una vitamina sobre otra, sino cómo puedes determinar cuál es la adecuada para ti .
Primero, vitaminas y suplementos.
¿Cuál necesitas? ¿Cuál es el mejor o el más importante?
Bueno… todos ellos.
Pensé que iba a decir PerfectAmino, ¿verdad?
PerfectAmino es importante. Proporciona los aminoácidos esenciales exactos que el cuerpo necesita para construir su estructura: huesos, piel, órganos, músculos, cabello, enzimas, hormonas y la lista continúa. Literalmente, cada célula y decenas de miles de tipos químicos diferentes del cuerpo están hechos de aminoácidos esenciales, todos los cuales son necesarios para una salud adecuada y todos los cuales, si faltan, reducirán la salud, la energía y la longevidad de una forma u otra. otro.
Y está en una forma que todos pueden absorber y utilizar por completo.
Pero ¿qué pasa con la CoQ10? Es necesario para la producción de energía dentro de la célula.
La vitamina C es necesaria para el sistema inmunológico, la vitamina D es necesaria para el sistema inmunológico, la energía y una gran cantidad de hormonas, las vitaminas B para todo, desde una piel sana y energía hasta un sueño profundo.
El magnesio permite que el sistema nervioso funcione y fluya y calma los músculos tensos.
¿Cuáles son importantes? Bueno, ¿cuál satisface una necesidad que ninguna otra vitamina satisface?
Respuesta: Cada uno de ellos.
Lo siento, pero es verdad. Ningún suplemento aborda todo. PerfectAmino es fantástico y se utiliza más ampliamente en el cuerpo que casi cualquier otra cosa. Pero sigue siendo sólo una fuente de proteínas, no una vitamina, un mineral, un carbohidrato ni ninguna de las muchas grasas saludables necesarias para un cuerpo que funcione bien.
Si alguien tuviera una gran deficiencia de aminoácidos, podría ver este producto como una cura milagrosa. Pero no lo es. Es solo un nutriente muy importante que todo el mundo necesita y en la medida en que un cuerpo tenga deficiencia de él, ese será el grado en que verán mejoras.
Es por eso que diferentes personas experimentan resultados diferentes, algunos de gran alcance, dependiendo de cuánto se necesitaba y qué estaba causando su falta.
Pero todavía se necesitan vitaminas, alimentos y minerales. Cada uno es vital para alguna función que ocurre en el cuerpo y sin la cual el cuerpo no funcionaría bien.
Si su CoQ10 o B12 es baja, sus células serán menos capaces de utilizar PerfectAmino por completo. Si su vitamina D es baja, su cuerpo producirá menos testosterona para obligarlo a utilizar los aminoácidos para desarrollar más músculo. Si tiene niveles bajos de ácidos grasos Omega 3, las células formadas serán menos fluidas y su curación y recuperación serán más lentas.
Está todo conectado.
No existe una sola vitamina o mineral que lo solucione todo. Y cuando ves a alguien que dice "tal o cual vitamina me ayudó ____", lo más probable es que personalmente tuviera bastante deficiencia de esa vitamina. Si usted también lo es, entonces también lo ayudará. Si no, entonces no lo hará. ayudarle tanto como les ayudó a ellos.
Pero los necesitamos a todos. Ya sea a través de la alimentación o de la suplementación. Es por eso que nuestro multivitamínico está tan lleno de vitaminas y minerales, y por eso solo utilizamos ingredientes de la más alta calidad para garantizar que su cuerpo realmente pueda absorberlos, asimilarlos y usarlos .
Pero los necesitas a todos. Todo el mundo lo hace.
Así que espero que eso responda cualquier pregunta allí. Sé que es bastante amplio y probablemente no sea lo que querías escuchar. Pero si quieres la verdad, eso es todo. Y no quiero darte nada menos.
Como estoy seguro de que sabes, rara vez es prudente tomar decisiones radicales sobre las cosas. Necesitamos mirarlos individualmente. Y esto es especialmente cierto en nuestras decisiones de salud, especialmente porque la salud es algo que mejora o decae gradualmente.
Si eliminamos muchas cosas de nuestra dieta a la vez o agregamos muchas cosas a la vez, y ahora nos sentimos peor tres meses después, no sabemos qué causó esto. Ha pasado demasiado tiempo y se han realizado demasiados cambios.
Cuando miramos las dietas y los nuevos “sistemas” desde el punto de vista de la “idea amplia”, no vemos el 95% de lo que son o hacen estas dietas.
Tenemos Carnivore (todas las carnes) y Vegan (todas las verduras).
Pero la cuestión es que... no necesitamos "carnes" ni "verduras".
Necesitamos los nutrientes que se encuentran en estos alimentos y diferentes carnes y diferentes vegetales contienen diferentes nutrientes y en diferentes cantidades.
Hay muchas razones por las que las personas cambian al veganismo o al carnívoro, algunas personales y otras de salud.
Y a algunos les va muy bien en cada uno y a otros no. Y seguramente no te voy a decir que estás equivocado o que eres malo en tus elecciones personales, sólo me importa que estés sano y te vaya bien.
Pero miremos más profundamente aquí. Digamos que alguien tiene una inflamación alta y le han dicho que se vuelva vegano para solucionarlo. Quizás la inflamación desaparezca o quizás no.
Pero aquí no se evalúa todo. ¿Qué estaba causando exactamente la inflamación? No todas las carnes. Tal vez fue por carnes altas en Omega 6 y bajas en Omega 3, o por una mala digestión de proteínas, o grasas trans, o tal vez por alimentos específicos que afectaron a esa persona.
También podrían haber sido toxinas en el agua, bacterias intestinales o muchas otras cosas.
Si eliminar todas las carnes eliminó exactamente lo que estaba causando la inflamación, entonces ayudará con la inflamación. Si no fue así, entonces no lo será.
Entonces, la verdadera solución aquí es encontrar qué es exactamente lo que está causando la inflamación y luego eliminarlo .
Porque aún más, si bien es posible que se haya eliminado la causa exacta al eliminar todas las carnes, lo más probable es que también hayamos eliminado otras fuentes de proteínas, grasas, vitaminas y minerales necesarios que, si no se reemplazan, ahora conducirán a nuevos problemas en el futuro. camino.
Si esto fuera una elección personal entonces sólo tendríamos que asegurarnos de que en nuestra nueva dieta vegana se tengan en cuenta cada uno de los nutrientes necesarios que nuestro cuerpo necesita para poder mantener una salud plena. Y eso requeriría observar los nutrientes que nuestro cuerpo necesita (todos ellos) y luego encontrar qué alimentos veganos necesitaríamos comer para suministrarlos.
Y a algunas personas les va muy bien con dietas veganas.
Lo mismo ocurre con Carnívoro. Primero debemos ver por qué queremos volvernos carnívoros. ¿Simplemente no estamos consumiendo suficientes proteínas y grasas saludables? Bien, entonces coma más carne, pero ¿por qué eliminar las verduras que contienen nutrientes y fibra que no se encuentran en las carnes y que son necesarias para una digestión saludable de la carne, la función celular y el equilibrio hormonal?
Estos cambios amplios y radicales a menudo simplemente reemplazan un problema por otro. Pero en el ámbito de la salud, a menudo no vemos el nuevo problema hasta mucho después. Y en ese momento, resulta muy difícil determinar exactamente qué lo causó.
Los alimentos, los suplementos y la dieta no pueden considerarse cosas de una sola acción.
Pregúntale a cualquier culturista, entrenador personal, médico o nutricionista profesional y te dirá que no existe un sistema que funcione al 100% para todos.
Cada cuerpo es diferente. Y si bien la información se puede utilizar para tomar decisiones, debe aplicarse individualmente a cada persona basándose en una mirada completa a sus cuerpos y en qué es exactamente lo que su cuerpo tiene deficiente.
Mi filosofía personal es que las personas deberían poder pensar por sí mismas y que cuando se les proporciona información completa o acceso a ella, muy a menudo pueden hacerlo. Este artículo es menos informativo y está más orientado a señalar cómo mirar la información.
Y espero que ayude.
Porque no importa quién tome una decisión por nuestra salud o nos dé consejos… solo nosotros somos los que estaremos viviendo con los beneficios o consecuencias de esa decisión.
Por lo tanto, deberíamos tener algo que decir en la toma de decisiones y comprender por qué se tomó esa decisión.
Los comentarios se aprobarán antes de mostrarse.
We’ve all heard of gluten.
We’ve heard that it can be bad for us, not bad for us, mildly bad for us, etc.
But what is it really and what does it actually do?
Gluten is a mixture of proteins found in many grains, processed foods and commercial drinks that contain two specific proteins called gliadin and glutenin.
Now, some people know they are sensitive to these, either severely or only mildly, but there are many more who actually are sensitive and experiencing reactions without knowing what’s causing it.
The amount of toxins coming into our body every day, from the environment and our food and water sources, grows every year. And it is affecting us in many ways.
But one area it affects us quite severely is in our microbiome, where these toxins kill off the beneficial bacteria that help to produce key calming neurotransmitters like GABA and serotonin.
We covered the microbiome in the last article: a colony of trillions of bacteria in our colon, and how it affects every aspect of our health, our hormones, our longevity and the ability to build muscle, lose body fat and stay fit.
Our body's ability to relax, de-stress, recover, and sleep deeply is heavily determined by one area of our body overlooked more often than almost any other — our Microbiome.
This colony of trillions of bacteria living in our large intestine helps produce the calming, relaxing, cortisol-lowering, and sleep-giving neurotransmitters GABA and serotonin.
These bacteria have more to do with our overall health, calmness of mind, nerve function, ability to sleep, ability to burn fat and build muscle, and even our hormones than you might think.
This colony, made up of about 500 different species of bacteria, is called the Microbiome.