Tomar decisiones sabias en materia de salud y no limitarse a seguir modas pasajeras

by Dr Minkoff septiembre 14, 2022 6 lectura mínima

Making Wise Health Choices and Not Just Following Fads

por el Dr. David Minkoff

Me han preguntado muchas veces sobre cuál vitamina o suplemento necesita una persona para tener una buena salud , sobre tal o cual dieta, sobre ser vegano o carnívoro, y mucho más.

Así que quería tomarme un momento para ver algunas cosas aquí. No los pros y los contras de diferentes dietas o la importancia de una vitamina sobre otra, sino cómo puedes determinar cuál es la adecuada para ti .

¿Qué vitamina es la más importante para la salud general?

Primero, vitaminas y suplementos.

¿Cuál necesitas? ¿Cuál es el mejor o el más importante?

Bueno… todos ellos.

Pensé que iba a decir PerfectAmino, ¿verdad?

PerfectAmino es importante. Proporciona los aminoácidos esenciales exactos que el cuerpo necesita para construir su estructura: huesos, piel, órganos, músculos, cabello, enzimas, hormonas y la lista continúa. Literalmente, cada célula y decenas de miles de tipos químicos diferentes del cuerpo están hechos de aminoácidos esenciales, todos los cuales son necesarios para una salud adecuada y todos los cuales, si faltan, reducirán la salud, la energía y la longevidad de una forma u otra. otro.

Y está en una forma que todos pueden absorber y utilizar por completo.

Pero ¿qué pasa con la CoQ10? Es necesario para la producción de energía dentro de la célula.

La vitamina C es necesaria para el sistema inmunológico, la vitamina D es necesaria para el sistema inmunológico, la energía y una gran cantidad de hormonas, las vitaminas B para todo, desde una piel sana y energía hasta un sueño profundo.

El magnesio permite que el sistema nervioso funcione y fluya y calma los músculos tensos.

¿Cuáles son importantes? Bueno, ¿cuál satisface una necesidad que ninguna otra vitamina satisface?

Respuesta: Cada uno de ellos.

Lo siento, pero es verdad. Ningún suplemento aborda todo. PerfectAmino es fantástico y se utiliza más ampliamente en el cuerpo que casi cualquier otra cosa. Pero sigue siendo sólo una fuente de proteínas, no una vitamina, un mineral, un carbohidrato ni ninguna de las muchas grasas saludables necesarias para un cuerpo que funcione bien.

Si alguien tuviera una gran deficiencia de aminoácidos, podría ver este producto como una cura milagrosa. Pero no lo es. Es solo un nutriente muy importante que todo el mundo necesita y en la medida en que un cuerpo tenga deficiencia de él, ese será el grado en que verán mejoras.

Es por eso que diferentes personas experimentan resultados diferentes, algunos de gran alcance, dependiendo de cuánto se necesitaba y qué estaba causando su falta.

Pero todavía se necesitan vitaminas, alimentos y minerales. Cada uno es vital para alguna función que ocurre en el cuerpo y sin la cual el cuerpo no funcionaría bien.

Si su CoQ10 o B12 es baja, sus células serán menos capaces de utilizar PerfectAmino por completo. Si su vitamina D es baja, su cuerpo producirá menos testosterona para obligarlo a utilizar los aminoácidos para desarrollar más músculo. Si tiene niveles bajos de ácidos grasos Omega 3, las células formadas serán menos fluidas y su curación y recuperación serán más lentas.

Está todo conectado.

No existe una sola vitamina o mineral que lo solucione todo. Y cuando ves a alguien que dice "tal o cual vitamina me ayudó ____", lo más probable es que personalmente tuviera bastante deficiencia de esa vitamina. Si usted también lo es, entonces también lo ayudará. Si no, entonces no lo hará. ayudarle tanto como les ayudó a ellos.

Pero los necesitamos a todos. Ya sea a través de la alimentación o de la suplementación. Es por eso que nuestro multivitamínico está tan lleno de vitaminas y minerales, y por eso solo utilizamos ingredientes de la más alta calidad para garantizar que su cuerpo realmente pueda absorberlos, asimilarlos y usarlos .

Pero los necesitas a todos. Todo el mundo lo hace.

Así que espero que eso responda cualquier pregunta allí. Sé que es bastante amplio y probablemente no sea lo que querías escuchar. Pero si quieres la verdad, eso es todo. Y no quiero darte nada menos.

Sobre dietas y modas pasajeras

Como estoy seguro de que sabes, rara vez es prudente tomar decisiones radicales sobre las cosas. Necesitamos mirarlos individualmente. Y esto es especialmente cierto en nuestras decisiones de salud, especialmente porque la salud es algo que mejora o decae gradualmente.

Si eliminamos muchas cosas de nuestra dieta a la vez o agregamos muchas cosas a la vez, y ahora nos sentimos peor tres meses después, no sabemos qué causó esto. Ha pasado demasiado tiempo y se han realizado demasiados cambios.

Cuando miramos las dietas y los nuevos “sistemas” desde el punto de vista de la “idea amplia”, no vemos el 95% de lo que son o hacen estas dietas.

Tenemos Carnivore (todas las carnes) y Vegan (todas las verduras).

Pero la cuestión es que... no necesitamos "carnes" ni "verduras".

Necesitamos los nutrientes que se encuentran en estos alimentos y diferentes carnes y diferentes vegetales contienen diferentes nutrientes y en diferentes cantidades.

Hay muchas razones por las que las personas cambian al veganismo o al carnívoro, algunas personales y otras de salud.

Y a algunos les va muy bien en cada uno y a otros no. Y seguramente no te voy a decir que estás equivocado o que eres malo en tus elecciones personales, sólo me importa que estés sano y te vaya bien.

Pero miremos más profundamente aquí. Digamos que alguien tiene una inflamación alta y le han dicho que se vuelva vegano para solucionarlo. Quizás la inflamación desaparezca o quizás no.

Pero aquí no se evalúa todo. ¿Qué estaba causando exactamente la inflamación? No todas las carnes. Tal vez fue por carnes altas en Omega 6 y bajas en Omega 3, o por una mala digestión de proteínas, o grasas trans, o tal vez por alimentos específicos que afectaron a esa persona.

También podrían haber sido toxinas en el agua, bacterias intestinales o muchas otras cosas.

Si eliminar todas las carnes eliminó exactamente lo que estaba causando la inflamación, entonces ayudará con la inflamación. Si no fue así, entonces no lo será.

Entonces, la verdadera solución aquí es encontrar qué es exactamente lo que está causando la inflamación y luego eliminarlo .

Porque aún más, si bien es posible que se haya eliminado la causa exacta al eliminar todas las carnes, lo más probable es que también hayamos eliminado otras fuentes de proteínas, grasas, vitaminas y minerales necesarios que, si no se reemplazan, ahora conducirán a nuevos problemas en el futuro. camino.

Si esto fuera una elección personal entonces sólo tendríamos que asegurarnos de que en nuestra nueva dieta vegana se tengan en cuenta cada uno de los nutrientes necesarios que nuestro cuerpo necesita para poder mantener una salud plena. Y eso requeriría observar los nutrientes que nuestro cuerpo necesita (todos ellos) y luego encontrar qué alimentos veganos necesitaríamos comer para suministrarlos.

Y a algunas personas les va muy bien con dietas veganas.

Lo mismo ocurre con Carnívoro. Primero debemos ver por qué queremos volvernos carnívoros. ¿Simplemente no estamos consumiendo suficientes proteínas y grasas saludables? Bien, entonces coma más carne, pero ¿por qué eliminar las verduras que contienen nutrientes y fibra que no se encuentran en las carnes y que son necesarias para una digestión saludable de la carne, la función celular y el equilibrio hormonal?

Estos cambios amplios y radicales a menudo simplemente reemplazan un problema por otro. Pero en el ámbito de la salud, a menudo no vemos el nuevo problema hasta mucho después. Y en ese momento, resulta muy difícil determinar exactamente qué lo causó.

Los alimentos, los suplementos y la dieta no pueden considerarse cosas de una sola acción.

Pregúntale a cualquier culturista, entrenador personal, médico o nutricionista profesional y te dirá que no existe un sistema que funcione al 100% para todos.

Cada cuerpo es diferente. Y si bien la información se puede utilizar para tomar decisiones, debe aplicarse individualmente a cada persona basándose en una mirada completa a sus cuerpos y en qué es exactamente lo que su cuerpo tiene deficiente.

Mi filosofía personal es que las personas deberían poder pensar por sí mismas y que cuando se les proporciona información completa o acceso a ella, muy a menudo pueden hacerlo. Este artículo es menos informativo y está más orientado a señalar cómo mirar la información.

Y espero que ayude.

Porque no importa quién tome una decisión por nuestra salud o nos dé consejos… solo nosotros somos los que estaremos viviendo con los beneficios o consecuencias de esa decisión.

Por lo tanto, deberíamos tener algo que decir en la toma de decisiones y comprender por qué se tomó esa decisión.


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febrero 27, 2024 7 lectura mínima

It hasn’t been understood by most people just how vital our gut health is to our heart health.

But in truth, it’s key. If our gut health is good, and our digestive tract working properly, the risk of poor heart health is much lower.

If our gut is in poor condition, however (heart burn or acid reflux often, bloating, pains, regular diarrhea, or worse), then this will, over time, lead to poor heart health.

But gut health has diminished drastically in recent times, worsening every year mainly due to our processed foods and sugars, and the 50x increase in toxins in our environment in the last 7 decades.

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There is something called Metabolic Syndrome. And while you may or may not have heard of it, about one third of the US population has it.

And almost 90% of us are somewhere on our way to it.

As metabolic health can predict current or future health conditions and longevity, it’s pretty important to understand. So let’s define it.

The word “metabolic” means having to do with our metabolism, the whole range of chemical processes that occur within our body that keep it alive and functioning.

This would include energy creation and use, cellular creation and breakdown and even our hormones.

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