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por Dr. David Minkoff 21 de noviembre de 2021 Lectura de 5 minutos
La testosterona, al igual que la hormona del crecimiento, desempeña un papel importante en la masa y la fuerza muscular, así como en la quema de grasa.
También ayuda a regular el deseo sexual, la masa ósea, la distribución de la grasa (como dónde se almacena la grasa), la composición corporal y la producción de glóbulos rojos y espermatozoides.
Como se trata de la hormona "masculina", vemos cifras mucho más altas en los hombres que en las mujeres, aunque las mujeres todavía la necesitan al igual que los hombres todavía necesitan algo de estrógeno, la hormona "femenina".
Los niveles normales de testosterona dan a los hombres esa apariencia cincelada, altos niveles de energía y fuerza. Ayuda a mejorar el estado de ánimo y reduce el riesgo de enfermedades. En las mujeres vemos más definición y músculo.
Cuanto más bajos sean nuestros niveles de testosterona, más fatigados podemos sentirnos. Cuando es muy bajo, incluso encontramos hombres de mal humor o deprimidos “crónicamente”.
Y es más difícil desarrollar músculo y perder grasa.
Pero no se trata sólo de que la testosterona baja dificulte la quema de grasa; es más, cuanta más grasa corporal tengas … menos testosterona tendrás.
Esto se debe a algo llamado aromatasa, que es producida por nuestras células grasas.
Verá, en cuanto a sus perfiles químicos, la testosterona y el estrógeno son casi idénticos. Por lo tanto, pueden intercambiarse fácilmente en el cuerpo, convirtiendo la testosterona en estrógeno o el estrógeno en testosterona.
La aromatasa, una enzima producida por las células grasas, toma la testosterona que produce el cuerpo del hombre y la convierte en estrógeno, una hormona necesaria para los hombres en pequeñas cantidades, pero también una hormona que almacena grasa. Esta es la razón por la que las mujeres tienen, en promedio, más grasa corporal que los hombres: niveles más altos de estrógeno.
Entonces, cuanto más grasa tenga un hombre, más aromatasa producirá. Mientras más aromatasa se produce, más testosterona se convierte en estrógeno. Cuanto más estrógeno, más insulina se libera, lo que aumenta el almacenamiento de grasa... y cuanto más grasa se almacena, más aromatasa se producirá...
Es un gran círculo. Y puede llegar a ser bastante malo.
Los niveles bajos de estrógeno curvan los bordes cincelados y promueven senos y vientres más grandes, en mujeres y hombres. La mayoría de los hombres piensan que esto tiene que ver con la edad, y en cierto modo es así.
Pero los niveles de testosterona, incluso en los hombres jóvenes, han estado cayendo durante décadas. Esto no es “decaer a medida que uno envejece”. Este es un hombre de unos 30 años hoy que tiene niveles promedio de testosterona más bajos que un hombre de unos 30 años hace cuarenta años.
De hecho, los niveles generales han estado cayendo alrededor de un 1% cada año durante al menos los últimos 50 años, y eso se aplica a todas las edades . Vemos esto de manera más drástica en el recuento de espermatozoides, que ha disminuido un promedio del 60 % desde 1970. Es por eso que ahora tenemos tantas clínicas de fertilidad. Antes no los necesitábamos.
Pero se trata de niveles más altos de azúcar procesado que aumentan la insulina y el cortisol y, por lo tanto, los niveles de grasa corporal, lo que a su vez convierte la testosterona en estrógeno en los hombres.
También es la introducción de cada vez más sustancias químicas en nuestros suministros de alimentos, agua y aire, muchas de las cuales actúan como estrógeno en el cuerpo (en realidad transmiten mensajes de tipo estrógeno a las células que luego siguen) o, a través de sus toxicidad, impactan al cuerpo, estimulando la liberación de cortisol.
En primer lugar, elimine los azúcares procesados y las grasas trans y, en su lugar, proporcione al cuerpo suficientes proteínas y colesterol reales que el cuerpo realmente pueda utilizar, porque la testosterona se produce a partir del colesterol y estas dietas bajas en colesterol están causando estragos en nuestros cuerpos.
Luego necesitamos trabajar nuestros músculos, sobrecargándolos progresivamente con pesos cada vez más pesados, y al mismo tiempo darles tiempo para recuperarse y dormir bien entretanto. Esto promueve la producción y utilización de testosterona.
Y debemos asegurarnos de obtener agua filtrada libre de químicos tóxicos, alejarnos de las grasas trans, no ingerir plásticos de botellas de agua de plástico y consumir solo alimentos orgánicos.
Esto se debe a que muchas de estas toxinas, como el glifosato (que se encuentra en la mayoría de nuestros alimentos hoy en día) imitan a los estrógenos a nivel molecular.
Verá, en la superficie de cada célula hay pequeños "ojos de cerradura" llamados receptores hormonales. El cuerpo necesita que se haga algo, por lo que libera una hormona que le indica a las células qué hacer. Luego, esa hormona va a su receptor hormonal específico en la célula. El receptor hormonal observa el perfil químico de las hormonas y le permite acceder o no.
Pero algunas de estas toxinas, como los plásticos de las botellas de agua, tienen perfiles químicos muy similares a los del estrógeno.
Pueden ser tan similares que la célula piense que es estrógeno y, por lo tanto, lo permita entrar y luego realice las “instrucciones de estrógeno”.
O pueden ser lo suficientemente similares como para que, aunque la célula no siga las “instrucciones”, la toxina aún pueda quedar atrapada en el receptor y, por lo tanto, cuando una hormona real aparece para dar su mensaje vital, no puede pasar. porque el sitio receptor está bloqueado.
Por lo tanto, sus células pueden confundir estas toxinas con estrógenos y actuar como si acabaran de recibir una comunicación del estrógeno. Esto no es algo que desees, sino algo que sucede en grandes cantidades si bebes agua sin filtrar o embotellada de plástico, o consumes alimentos procesados o carnes o plantas no orgánicas.
Ahora lo anterior es lo que hay que recortar. Pero si luego agregas a tu dieta vitamina D, zinc, CoQ10, así como ácidos grasos Omega 3, reducirás los niveles de cortisol y elevarás los niveles de testosterona de forma natural (el cortisol y la testosterona tienen una especie de acción de balancín: cuando uno sube, el otro baja y viceversa).
Luego, por supuesto, lo que reduce el estrógeno en nuestro cuerpo también aumenta la testosterona.
Ésta es una de las razones por las que el magnesio y la fibra son muy importantes. La fibra ayuda a eliminar el exceso de estrógeno y estabiliza los niveles de azúcar en sangre. El magnesio permite que el cuerpo absorba el calcio y regula la glándula pituitaria, una glándula que a su vez regula los niveles hormonales en general.
El magnesio también es muy calmante y ayuda a reducir los niveles de cortisol antes de dormir. Además, la mayoría de las personas tienen deficiencia de magnesio, ya que actualmente se procesa a partir de la mayoría de nuestros alimentos.
La vitamina B6 también ayuda a reducir los niveles de estrógeno en la sangre.
La tiroides ayuda a regular todas las hormonas del cuerpo. La tiroides está hecha de yodo y tirosina, un aminoácido. Y, si consumimos yodo y PerfectAmino, nuestro cuerpo es más capaz de producir tiroides que, nuevamente, ayuda a regular las hormonas.
Ahora bien, todo esto es bastante simple. Casi demasiado simple. Pero el cuerpo se construyó en torno a ciertos alimentos y no en torno a otros, y definitivamente no en torno a estas toxinas. Cuando le damos lo que necesita, a lo que está acostumbrado y en las cantidades que necesita… es bastante sorprendente lo que puede hacer y los “problemas” que de repente se resuelven por sí solos.
Además, como nota, si alguna vez elige recibir una terapia de reemplazo hormonal, primero asegúrese de que se trate de hormonas bioidénticas, no de algún químico artificial.
En segundo lugar, tome sólo la cantidad que su cuerpo produciría naturalmente por sí solo a los 30 años. Cuando le damos a nuestro cuerpo niveles demasiado altos de testosterona o estrógeno externo, éste reacciona tratando de equilibrarlo convirtiendo gran parte de una hormona en otra, lo que a menudo causa más problemas de los que estábamos tratando de resolver en primer lugar.
Espero que eso ayude.
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We’ve all heard of gluten.
We’ve heard that it can be bad for us, not bad for us, mildly bad for us, etc.
But what is it really and what does it actually do?
Gluten is a mixture of proteins found in many grains, processed foods and commercial drinks that contain two specific proteins called gliadin and glutenin.
Now, some people know they are sensitive to these, either severely or only mildly, but there are many more who actually are sensitive and experiencing reactions without knowing what’s causing it.
The amount of toxins coming into our body every day, from the environment and our food and water sources, grows every year. And it is affecting us in many ways.
But one area it affects us quite severely is in our microbiome, where these toxins kill off the beneficial bacteria that help to produce key calming neurotransmitters like GABA and serotonin.
We covered the microbiome in the last article: a colony of trillions of bacteria in our colon, and how it affects every aspect of our health, our hormones, our longevity and the ability to build muscle, lose body fat and stay fit.
Our body's ability to relax, de-stress, recover, and sleep deeply is heavily determined by one area of our body overlooked more often than almost any other — our Microbiome.
This colony of trillions of bacteria living in our large intestine helps produce the calming, relaxing, cortisol-lowering, and sleep-giving neurotransmitters GABA and serotonin.
These bacteria have more to do with our overall health, calmness of mind, nerve function, ability to sleep, ability to burn fat and build muscle, and even our hormones than you might think.
This colony, made up of about 500 different species of bacteria, is called the Microbiome.