Resistencia a la insulina, poca energía y la batalla perdida con la grasa

by Dr Minkoff enero 29, 2022 5 lectura mínima

Insulin Resistance, Low Energy & The Losing Battle With Fat

por Dr. David Minkoff * 16 de octubre de 2021 * Lectura de 5 minutos

Estás comiendo, probablemente cada vez más a lo largo de los años, pero tus células reciben cada vez menos alimento y cada vez más se almacena en forma de grasa.

Este es el segundo artículo de una serie sobre insulina, resistencia a la insulina, azúcar y grasa corporal, así como una serie general sobre hormonas, ¡así que estad atentos!

Muy bien, si lees el primer artículo de esta serie , comprenderás que cuando el azúcar está en el torrente sanguíneo, se libera la hormona insulina para enviarla a las células para obtener energía o para almacenarla como energía en los músculos como algo llamado glucógeno. o convertirlo en grasas conocidas como triglicéridos (grasa corporal).

Y que mientras la insulina esté en el torrente sanguíneo casi no se puede quemar grasa.

Pero algo puede pasar aquí cuando nuestra dieta es bastante alta en azúcar durante un largo período de tiempo, manteniendo nuestros niveles de insulina altos durante más tiempo cada día.

Las células desarrollan resistencia a la insulina. Es decir, cuando la insulina llama a la puerta, tratando de darle azúcar a la célula para que pueda producir energía, la célula dice "no" y cierra sus puertas.

Esto sólo sucede un poco al principio, pero con el tiempo sucede cada vez con más frecuencia.

Verá, seguimos comiendo grandes cantidades de azúcar, lo que libera grandes cantidades de insulina. ¡Y esta insulina luego intenta introducir este azúcar en las células porque ahora necesita sacarlo del torrente sanguíneo para no dañar los vasos sanguíneos!

Pero después de un tiempo (años), las células empiezan a hartarse. Están consumiendo demasiada azúcar. No pueden contenerlo todo. Están hartos de que la insulina llame a su puerta a todas horas de la noche como un exnovio borracho.

Entonces, la próxima vez que la insulina llama a la puerta, las células dudan un poco a la hora de abrir la puerta.

Dicen: "Oh, dejaremos entrar un poco, pero no más".

Esto continúa durante un tiempo y las células dejan entrar cada vez menos azúcar.

Pero después de un tiempo más, tal vez muchos años, las células se cansan tanto que pueden comenzar a negarse a abrir la puerta... incluso cuando necesitan ese azúcar para producir energía para ellas y el cuerpo.

Esto significa que el azúcar comienza a acumularse en el torrente sanguíneo. Y cuanto más azúcar hay en la sangre, más insulina se libera para impulsarla hacia las células.

Y si las células no absorben este azúcar, entonces se convertirá en grasa, incluso si las células realmente la necesitan.

Y cuanto menos azúcar llegue a las células cuando realmente la necesitan, más cansado estará, porque sus células no tienen lo que necesitan para producir energía.

Estás comiendo, probablemente cada vez más a lo largo de los años, pero tus células reciben cada vez menos alimento y cada vez más se almacena en forma de grasa.

Esta es la resistencia a la insulina, el primer paso en ese camino solitario hacia la diabetes tipo 2.

Pero es un camino que muchos siguen sin siquiera saberlo. Porque este no es un punto exacto. No es que un día estás sano y tus células responden inmediatamente a la insulina y al día siguiente eres resistente a la insulina.

Es un proceso gradual que dura años, y al menos la mitad de la gente en Estados Unidos se encuentra en algún punto de este camino simplemente debido a los alimentos disponibles hoy en día.

Y lo más probable es que, si tiene problemas para perder grasa, exista cierto grado de resistencia a la insulina.

No te preocupes, es completamente reversible de forma natural; de hecho, te ayudamos con esto en el Programa de pérdida de grasa y volumen magro .

Y se necesita mucho menos tiempo para revertirlo que para crear la situación en primer lugar: solo semanas, o tal vez meses para alguien con diabetes tipo 2 completa.

Pero es un punto importante a mencionar. Queremos perder grasa, tanto por motivos personales, como también por motivos de salud.

Verá, esta grasa también se almacena en nuestras arterias, elevando la presión arterial y provocando enfermedades cardíacas, así como en nuestro hígado y riñones, donde impide el funcionamiento adecuado de estos órganos y puede provocar enfermedades hepáticas o renales.

Si usted es resistente a la insulina en cualquier grado, esto hace que sea cada vez más difícil perder esta grasa.

El cuerpo bombea cada vez más insulina para que las células absorban el azúcar. Pero cuando no lo hacen, no es sólo que la insulina la almacene en forma de grasa. También es que, mientras la insulina está presente, casi no se puede quemar grasa.

Así que nos vemos obligados a ganar grasa y se nos impide perderla.

Necesitamos que usted sea sensible a la insulina, lo que significa que sus células reaccionan al llamado de la insulina e inmediatamente abren sus puertas para dejar entrar el azúcar.

Cuanto más sensible a la insulina sea usted, menos insulina necesitará bombear su cuerpo al torrente sanguíneo para impulsar el azúcar hacia las células y más rápido eliminará el azúcar del torrente sanguíneo.

Por lo tanto, ganamos cada vez menos grasa y se vuelve cada vez más fácil perder la grasa que hay allí y mantenerla .

Los niveles de energía aumentan, el estado de ánimo aumenta y la ganancia muscular también aumenta, aunque veremos cómo sucede esto un poco más adelante.

¿Y sabes lo sencillo que es hacer esto? Muy .

Tan simple que parece demasiado simple.

Si los niveles altos de azúcar provocan niveles altos de insulina y, por lo tanto, resistencia a la insulina... simplemente reducimos esos niveles altos de azúcar y, después de un par de semanas o meses, sus células volverán a ser sensibles a la insulina.

Es realmente así de simple.

"¿¿Simple?? ¡¿¿Estás loco??!" Te oigo decir.

Sí, sencillo.

Por supuesto, al mismo tiempo que hacemos esto, también reduciremos tus antojos de comida chatarra y aumentaremos la capacidad de tu cuerpo para utilizar los alimentos que le das para que tu energía y tu estado de ánimo sean mayores.

Todo sucede al mismo tiempo.

Definitivamente habrá antojos al principio, pero en su mayoría desaparecen después de la primera semana, y sólo los días 2 a 5 son los peores.

Pero si sigues el protocolo de la Guía PerfectAmino para la pérdida de grasa y el volumen magro, realmente haremos que ese proceso sea lo más indoloro posible.

Pero de cualquier manera, necesitamos bajar estos niveles de insulina y revertir cualquier resistencia a la insulina si queremos perder grasa y luego continuar manteniéndola fácilmente .

Pero todavía hay un poco más en esto, porque algo de fruta o arroz a diario no va a causar esto. Oh, no…

Consulte el siguiente artículo aquí: Azúcares de acción rápida versus azúcares de acción lenta y el globo de una nación


Dejar un comentario

Los comentarios se aprobarán antes de mostrarse.


Ver artículo completo

How Poor Gut Health Causes Poor Heart Health
How Poor Gut Health Causes Poor Heart Health

febrero 27, 2024 7 lectura mínima

It hasn’t been understood by most people just how vital our gut health is to our heart health.

But in truth, it’s key. If our gut health is good, and our digestive tract working properly, the risk of poor heart health is much lower.

If our gut is in poor condition, however (heart burn or acid reflux often, bloating, pains, regular diarrhea, or worse), then this will, over time, lead to poor heart health.

But gut health has diminished drastically in recent times, worsening every year mainly due to our processed foods and sugars, and the 50x increase in toxins in our environment in the last 7 decades.

Ver artículo completo
Energy Drinks: Increasing Cortisol, Sleeplessness & Weight Gain
Energy Drinks: Increasing Cortisol, Sleeplessness & Weight Gain

diciembre 17, 2023 5 lectura mínima

Ver artículo completo
WHAT IS METABOLIC SYNDROME?
WHAT IS METABOLIC SYNDROME?

diciembre 17, 2023 7 lectura mínima

There is something called Metabolic Syndrome. And while you may or may not have heard of it, about one third of the US population has it.

And almost 90% of us are somewhere on our way to it.

As metabolic health can predict current or future health conditions and longevity, it’s pretty important to understand. So let’s define it.

The word “metabolic” means having to do with our metabolism, the whole range of chemical processes that occur within our body that keep it alive and functioning.

This would include energy creation and use, cellular creation and breakdown and even our hormones.

Ver artículo completo

¡Obtén lo último en ofertas y artículos de salud!