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SIBO = 小肠细菌过度生长
在本文中,我们介绍了消化的总体路径,如果你还没有读过的话,你应该读一读。
消化道可以说是人体中对整体健康、减肥、肌肉锻炼、激素、能量和免疫系统功能最重要的通道。
现在,我们将深入探讨影响目前美国大多数人的一个方面,无论他们是否知道:SIBO 或小肠细菌过度生长。
这些细菌会进入你的小肠并扎根,从而引起各种各样的问题。
这些细菌会产生气体和腹胀,增加炎症水平,需要含糖食物来喂养它们,如果你不遵守,你会感觉非常糟糕。
它们还会破坏你的肠道内壁,使这些有害细菌与其他毒素一起进入你的血液,并可能导致全身的细菌感染、毒性和炎症。
不好。
从上面的文章中我们知道,如果我们的消化酸水平较弱,那么细菌、寄生虫和病毒就可以进入体内。
虽然寄生虫将是另一篇文章的主题,并且你的免疫系统(如果健康的话)应该能够抵御病毒的入侵,但这些细菌则是另一回事,而且它们的影响比大多数人想象的要大得多。
胃应该是酸性的,所以它会在这些细菌进入小肠之前杀死它们。
但如果没有,它们就会到达小肠,那里的酸性很低。小肠很暗,很温暖,有大量食物进入。这是它们完美的家。
他们在这里开设商店,经营各种业务。
首先,他们会吃你的食物。没错。如果你觉得自己吃了很多,但身体似乎没有得到你提供的营养,这很可能是原因之一:别人在吃你的食物。
这会导致您营养不良,精力不足,并且感觉需要更多食物,但实际上您并不需要。
但是当他们吃东西时,他们也会排出一种废物:气体,这会引起腹胀,尤其是腰部周围。
如果您曾经见过有人进行有效的细菌清洁或消化清洁,其中包括使用抗菌剂来杀死小肠细菌过度生长,那么您可能已经注意到,他们有时会减少腰围几英寸。
这并不是说被困住的食物垃圾或体内脂肪被排除了,而是产生了持续气体和腹胀来源的细菌被排除了,此时,那里的气体就会排出去,并且没有新的气体取代它=不再腹胀。
(注意:这与缺钾不同,缺钾会导致另一种“腹胀”——水潴留。)
是的,当这些细菌被杀死后,他们的腰围确实会减少几英寸。
另一个要点是它们喜欢的食物类型:含糖食物、谷物、面包、加工糖、淀粉类食物,应有尽有。它们以这些东西为食,如果你继续食用这些食物,你甚至可以进行净化或服用抗菌药物,但效果甚微甚至毫无效果,因为在杀死它们的同时,你还在喂养它们。
但他们不只是以含糖食物为食,他们还需要含糖食物。
您体内的细菌,无论是有害的小肠细菌过度生长,还是结肠中的有益细菌(您的微生物群),都能够通过您体内细胞使用的相同渠道与您的大脑进行交流 — — 就好像它们是您体内的实际细胞一样。
如果你有一段时间没吃糖,它们就会饿。它们会像你的细胞一样,向你传达饥饿感,让你确切地渴望它们喜欢的食物类型。
如果你试图戒掉甜食,让他们挨饿,他们就会报复你,让你感受到他们的痛苦,直到你去买那个甜甜圈。
这些渴望正是从这里产生的。
这就是为什么,假设你通常不吃很多垃圾食品而只吃一些,但后来决定完全戒掉它,那么在当天晚些时候,你不仅会强烈地想吃同样的垃圾食品,而且可能会想吃比平时更甜或更多的垃圾食品,以弥补“错过的饭菜”。
这就是为什么如果您出于健康或减肥原因而打算戒糖,最好先杀死这些细菌或将其作为饮食的一部分,否则它们几乎肯定会让您破坏饮食习惯。
这是几乎所有尝试健康饮食或减肥却失败的主要原因之一。它们是“我要健身”新年决心的杀手。
现在,在我们讨论如何解决小肠细菌过度生长之前,还有一个方面需要讨论——它如何影响你的肠道内壁,导致所谓的“肠漏”,以及它如何影响你的整体健康、荷尔蒙、能量水平和减脂增肌的能力。
下一篇文章将会介绍这一点。
但是,如果您出现胀气、腹胀、胃食管反流病或胃酸反流,您现在可以做的一件事是,在任何一餐中开始服用消化酶,因为这些都表明您患有小肠细菌过度生长。
许多人发现他们的胃酸反流减少了,甚至大部分腹胀也消失了。
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