甲状腺机能低下、抑郁症和脑雾 - 明科夫博士

您是否知道甲状腺水平低不仅会导致精力不足和体重增加，还会导致抑郁甚至脑雾？

这会使思考、解决问题以及应对日常生活的压力变得更加困难。

随着环境中阻断激素的毒素、加工食品和加工糖的增加，以及大多数人摄入的蛋白质含量较低，甲状腺功能低下影响着越来越多的人，尤其是女性和老年人。

在本文中，我们将深入探讨甲状腺是什么、甲状腺功能低下是如何发生的、它如何影响我们的情绪、精神警觉性、思考能力和应对日常生活问题的能力，以及我们可以采取哪些措施来提高它。

让我们开始吧。

甲状腺、能量水平和线粒体

甲状腺是位于颈部前方的腺体，可产生甲状腺激素。

它们在体重增加和减轻、我们的能量水平、我们的体温、我们的皮肤、头发和指甲的生长以及我们的新陈代谢（我们的细胞将食物转化为能量的过程）中发挥着非常重要的作用。

事实是，甲状腺实际上推动了我们细胞中线粒体的产生，线粒体是细胞内产生 ATP（三磷酸腺苷）的微小细胞器，ATP 是细胞运作所需的能量来源。

甲状腺功能较高会导致 ATP（细胞能量）水平较高，而甲状腺功能较低会导致 ATP 水平较低。

但是甲状腺甚至决定了我们的细胞有多少个线粒体来产生这种能量。

健康人的普通细胞大约有1000-2000个线粒体来产生ATP。

但是你可以对甲状腺功能非常低的人进行活检，发现每个细胞有 500 个线粒体——非常低。

因此，甲状腺不仅仅调节能量的产生，它还调节我们首先拥有多少个线粒体来产生这种 ATP（细胞能量）。

这就是为什么甲状腺功能低下时我们的能量水平会如此低下，以及为什么在解决甲状腺水平问题时需要更长时间才能恢复能量。我们不仅要增加能量生产，还必须增加能量生产者。

因此，当我们给患者注射甲状腺素时，他们的能量水平不仅会由于线粒体的增加而上升，而且我们还会看到线粒体的数量增加。

但当甲状腺功能低下时，不仅会导致精力不足，还会导致抑郁和脑雾。

甲状腺功能低下、抑郁症和脑雾

大脑的重量只占身体的 3%。但就能量消耗而言，大脑约占 20%。也就是说，大脑消耗了我们身体产生的总能量的 20%。

但是当我们的甲状腺功能低下时，大脑神经细胞中的线粒体产生的能量（ATP）就会减少，线粒体的数量就会少于应有的数量。

因此，大脑获得的能量远远少于其工作所需的能量。

甲状腺功能低下还会导致脑血流量减少，阻止脑细胞获取所需的氧气和营养。线粒体利用氧气和营养物质（糖、脂肪或氨基酸）来产生ATP。

因此我们生产的能量就更少了。

除此之外，甲状腺对于大脑中神经递质的产生和使用至关重要，例如可以改善情绪的血清素和可以帮助我们更加警觉和注意力的去甲肾上腺素。

而且，由于甲状腺对于维持神经元（脑神经细胞）的健康以及神经元之间新连接（突触）的形成至关重要，信息以电脉冲的形式传播，因此甲状腺功能低下也会导致思考能力下降。

最后，由于甲状腺也有助于调节其他激素，当甲状腺水平较低时，胰岛素和皮质醇就会升高，从而带来更高水平的压力。

所有这些都可能表现为脑雾，无法集中注意力，思考速度慢或警觉性差。这会降低我们的情绪，引发抑郁，或因焦虑加剧而给我们带来压力。

而且，虽然我们周围的环境中可能有一些非常真实的事情导致我们感到沮丧或焦虑，但我们不需要这些事情来夸大这些麻烦，使它们更难应对，或降低心理能力，阻止我们找到解决问题的方法。

甲状腺功能低下的原因及解决方法

甲状腺是一种由碘和氨基酸酪氨酸构成的非常简单的激素。

酪氨酸是一种非必需氨基酸，人体由必需氨基酸苯丙氨酸合成。

当我们缺乏碘或蛋白质中的必需氨基酸时，我们的身体就无法提供产生最佳能量所需的甲状腺素。

但事情远不止于此。某些毒素会干扰甲状腺的生成和/或使用，甚至导致细胞在甲状腺水平处于最佳范围时无法接收或使用甲状腺素。

由于当今世界毒素含量很高，且甲状腺水平较低，我们确实需要比以往更加努力，通过适当过滤的水、尽量只吃有机食品以及不含有害毒素的个人护理产品，确保尽可能少的毒素进入我们的身体。

请查看环境工作组的资料，了解个人护理产品中需要注意的毒素的完整列表。

但这里还有另一个关键因素。

有一种现象叫做“雌激素优势” ，即女性和男性体内的雌激素水平过高。（雌激素水平过高也会导致抑郁和焦虑。）

雌激素水平过高主要是由糖摄入过多引起的（加工糖确实是最糟糕的）。雌激素水平过高还会导致皮质醇水平升高（压力水平升高）、孕酮水平降低（孕酮是一种可以降低压力水平的激素）、睾酮水平降低，并且……破坏甲状腺。

字面上地。

你看，雌激素对甲状腺有一些作用。它可以阻断甲状腺用来与细胞沟通的细胞受体。但它也可以产生一种叫做甲状腺结合球蛋白的东西，这种球蛋白实际上会“吞噬”血液中的甲状腺。

还有维生素和镁的问题，它们都有助于细胞中通路的正常运作，从而实现甲状腺的最佳利用。

但这些是关键。

我们需要减少进入体内的毒素，并努力清除体内已有的毒素。

我们需要降低饮食中的糖分含量，或者至少去除加工糖和加工食品，尽量只吃有机食品。

我们需要获得适当过滤的水——反渗透是最好的。

我们需要确保我们的碘水平处于最佳范围内，并确保我们的饮食中摄入足够的高质量蛋白质。

这样做可以显著改善甲状腺水平，帮助改善我们的情绪、能量水平和智力。

我希望这会有所帮助。

参考：

1. 美国甲状腺协会。甲状腺功能测试。
2. Chakrabarti, J., & Chakrabarti, S. (2013)。脑衰老过程中的线粒体功能障碍：氧化应激的作用和抗氧化剂补充的调节。衰老与疾病，4(3)，100–115。
3. Haddow, JE、Palomaki, GE、Allan, WC、Williams, JR、Knight, GJ、Gagnon, J.、O'Heir, CE 和 Mitchell, ML (1999)。孕期母亲甲状腺功能低下与儿童后续神经心理发育。《新英格兰医学杂志》，341(8)，549–555。
4. 功能医学研究所。甲状腺功能障碍。
5. 国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所。甲状腺测试。
6. 美国国家神经疾病和中风研究所。大脑基础知识：了解你的大脑。
7. Shafiee, M., Arekhi, S., Omranzadeh, A., Saedisomeolia, A., & Eshraghian, MR (2015)。补充维生素 A 对绝经前女性甲状腺功能的影响。《美国营养学院杂志》，34(2)，92–97。
8. 斯坦福医学。了解大脑：神经元的诞生。
9. 美国环境保护署。有毒物质排放清单 (TRI) 计划。
10. 世界卫生组织。人类营养中的蛋白质和氨基酸需求。