炎症：什么会提高或降低它

我想谈论一下炎症。

因为，除了非常明显的原因，如受伤或感染，很少有人知道它到底是什么原因造成的。除了忽视它或服用止痛药之外，知道该怎么做的人就更少了。

考虑到它与您的健康息息相关，因此您确实需要了解它。

什么是炎症（疼痛、肿胀和酸痛）

当我们看到问题、疾病或身体状况时，如果我们聪明的话，我们会寻找其原因并加以解决，而不仅仅是解决症状。

如果某人经常消化不良，这是一种有原因的症状；如果某人睡眠困难，这是一种有原因的症状；如果某人身体出现奇怪的疼痛，这是一种有原因的症状。

找到并解决原因，症状就会消失。

当我们谈论炎症时，我们谈论的是症状，而不是原因。症状是有原因的。

炎症是免疫反应的结果。

假设我们被割伤，然后被细菌感染。我们看到和感觉到的红肿和疼痛不是细菌或割伤引起的，而是身体对割伤和细菌感染的免疫反应引起的炎症。

如果我们扭伤了脚踝，脚踝开始肿胀和疼痛（发炎），这种疼痛并不是由我们看到的肿胀引起的。疼痛和肿胀是对我们看不到的内部损伤的免疫反应。

炎症是一种反应。对某种事物的反应。炎症会带来疼痛、酸痛或肿胀。

这可能是对细菌或扭伤的反应，可能是对高糖或反式脂肪或动脉或细胞中的毒素的反应，可能是消化不良的蛋白质，可能是激素水平过高或过低。

原因可能有很多。但这是对某种事物的反应。这是身体试图治愈受伤或生病的部位。

但炎症的问题并不在于它会发生。在一个正常运作的身体里，它会到达、发挥作用，然后消失。

问题是它不离开。

你看，如果我们忽视炎症的原因，不仅原因会变得更糟，而且持续的炎症本身也会成为新问题的新原因。

这是因为炎症在一段时间内会导致细胞损伤、组织损伤甚至神经损伤。

炎症在哪里发生？炎症发生在任何部位，无论是皮肤还是肌肉，还是器官或关节。炎症甚至可能发生在心脏或大脑中。

这种损伤会带来新的炎症，并随着时间的推移导致病情逐渐恶化。

但是如果我们没有已知的伤害或疾病或细菌感染怎么办？

如果我们只是感觉到某种程度的疼痛、全身疼痛或特定部位的疼痛，该怎么办？

或者如果我们只是感觉疼痛或者肿胀怎么办？

这是一般的炎症，它也是有原因的。

什么原因导致全身炎症

我们再回到上面说到的扭伤。

我们的脚踝肌肉和肌腱受伤了，现在脚踝红肿、疼痛。

一次受伤。

但事实并非如此。

那个伤口实际上是数千或数万个微小伤口的集合，包括微小的撕裂、骨折或细胞损伤。

我们只把它看作一次伤害，因为它是一次性发生的。

但当这种情况随着时间的推移而发生时，情况又会怎样呢？

每天我们都会对自己的细胞、肌腱、神经和骨骼造成数万甚至数十万个微小的损伤。

我们重重地走下楼梯，导致骨头上出现上千处微小的骨折。

我们锻炼时，肌肉组织中会产生上万个微小的撕裂。

我们弯腰对着电脑，盯着屏幕，这会导致颈部和肩部肌肉出现细微的撕裂。

我们食用加工糖，滋养有害细菌，而这些细菌会释放出生物毒素，损害我们肠道内壁的细胞。

这些伤害与扭伤等严重伤害一样，都会引起免疫反应，从而引发炎症。

但我们并没有感到剧烈的疼痛，而只是感觉有些酸痛，或者有些累，或者站立了一整天后，我们的腿感觉肿了，或者我们需要揉揉脖子和肩膀，又或者我们感觉肚子疼。

这是一般的炎症。

这很好。因为我们吃了很多蛋白质和健康食品，并且睡得很好，身体有足够的时间和营养来治愈一天的微损伤，然后早上我们感觉良好、精神焕发，准备再次出发。

正确的？

确切地。

缺乏睡眠、蛋白质和炎症

一万处微伤对身体来说不算什么。确实如此。

因为只要有足够的蛋白质和深度睡眠，这些问题就很容易得到治愈。

但是如果我们的饮食中蛋白质含量低，或者睡眠不好怎么办？

嗯，这些伤害没有机会治愈。

有些人确实如此，但并非所有人都如此。

因此，假设一半已经痊愈，而另一半尚未痊愈。现在我们开始这一天时仍有五千处微创手术等待处理……而且还会增加一万处。

但那天我们只靠咖啡和三明治度日，睡眠也不好，所以只有一半的新问题得到处理。

然后我们又度过了一天……

一周后，我们身上的微伤已经累积到三万五千处，我们感觉有点疼。

一个月后，我们已经攒了十四万。现在我们全身都出现了轻微的炎症。

如果我们摄入足够的蛋白质、保持低糖、并获得良好的睡眠，我们将在接下来的几周内治愈微损伤并开始恢复活力。

但如果我们不这样做，这种情况只会不断加剧，不会停止。

这可能需要很长时间，也许一开始只会产生一点点，甚至不到一半，但积少成多，最终会导致相当严重的炎症、酸痛和疼痛。

更重要的是，每个细胞都依赖于其他细胞。因此，当越来越多的受伤细胞无法修复时，那些工作正常的细胞就会承担更多的工作量。这会导致它们受伤，引发更多的炎症。

但也会导致身体机能衰退。

我们的身体由数万亿个细胞组成，它们的运作良好就是我们的运作良好。

如果有大量伤口受伤或发炎，我们的心情就会不舒服。

我们会一直感到疼痛，我们的能量水平会很低，很难增加肌肉或减少脂肪，炎症导致的高皮质醇会使我们的荷尔蒙失去平衡，我们器官的功能能力也会受到影响。

随着时间的推移，一切都会累积起来。

骨头中数十万个未愈合的微裂缝加起来就会导致骨折。

肌肉或韧带中数以万计的未修复的微撕裂最终会导致韧带撕裂或肌肉严重受伤。

治愈身体微损伤

解决未愈合的微损伤所引起的疼痛和困扰的真正方法不是止痛药。

如果我们当时需要它们，那很好。但它们无法扭转引起疼痛或酸痛的情况。

我们需要为身体提供自我修复所需的营养。

它看起来很简单，因为它确实很简单。

远离高加工糖，它们会使问题更加严重。

确保摄入高水平的适当蛋白质。

鱼和海鲜中的常规脂肪酸 - 强效抗炎剂。

获得良好、深度的睡眠，这样你的身体才有机会利用蛋白质来恢复。

尝试一下吧。你可能会感到非常惊喜。