是什么导致人们对糖和垃圾食品产生渴望

无论是为了减肥、增肌还是为了健康，任何饮食中最困难的部分是克服对糖和垃圾食品的渴望。

毫无疑问。

唯一真正的问题是如何解决？这太难了！

我理解。如果你觉得在这场斗争中你孤身一人——你并不是孤单一人。

这是饮食或生活方式改变中最困难的部分，也是大多数人失败的地方。

但要知道如何解决这个问题，我们需要确切地知道导致这个问题的原因。

我可以告诉你一件事，这不是导致这种情况的原因……而是你的“意志薄弱”。

根本不是那样。

确实有一些事物会引发这些渴望，而且它们会使这种渴望变得更加强烈。

在今天的文章中，我将详细讲述导致这些症状的原因（所有原因）、为什么这些症状如此难以克服，以及如何解决它们，以使过渡尽可能顺利（这正是减肥方案的目的所在）。

我想你会喜欢它。

胰岛素抵抗会增加对糖的渴望

首先显然是胰岛素抵抗，我们在这里对此进行了更详细的介绍。

如果您的细胞因为抵抗胰岛素的刺激而摄入较少的糖，那么细胞可用的能量就会减少。

糖就在那里，胰岛素很高兴地将其转化为脂肪，但你的细胞却没有得到它，所以它们当然会感到饥饿，并会不断地告诉你要吃更多，直到它们最终得到一些。

你的胰岛素抵抗越严重，你吃下的食物就越多地被脂肪储存起来，而为细胞提供能量的食物就越少。

即使你刚刚吃了很多食物，这种情况也会发生。它进入你的血液，但细胞没有得到它，所以它们仍然很饿，要求你吃更多。

而且他们会特别渴望快速起作用的糖或加工过的糖（糖果），这样他们就不必等待消化缓慢的糖（大米）最终到达他们体内。如果他们饿了，那么他们现在就需要能量。

因此，加工糖造成的胰岛素抵抗会导致对加工糖的渴望越来越强烈。

解决此问题的唯一方法是降低血糖水平，正如我们按照该方案所做的那样，这会减少胰岛素的分泌，让细胞能够自我调节，以便它们愿意吸收更多的糖。

有些人可能需要一两周的时间，在极端情况下甚至需要几个月的时间。但这种情况确实会发生，细胞会再次变得对胰岛素敏感，所需的胰岛素会大大减少，糖分更容易进入，脂肪储存也会大大减少。

小肠细菌过度生长 (SIBO) 导致对糖的渴望

然后是小肠中的细菌。这些细菌会引起对糖的强烈渴望，或对淀粉或面包的渴望，并导致胃胀气和腹胀。

这些是小肠细菌过度生长、念珠菌、幽门螺杆菌、艰难梭菌等等。

解决这些问题不仅可以减少对糖的渴望，而且由于糖引起的腹胀，还可以减少腹部周围的尺寸。

如果您已经长期食用高糖饮食，并且胃酸水平较低，那么您的胃中很可能有一些微生物。它们最喜欢吃加工糖。

如果它们得不到想要的东西，它们也会表达自己的需求。它们实际上使用与你的细胞向大脑传达需求相同的渠道，所以你会真正感受到它们的渴望。

而且，如果你停止喂食它们，它们就会开始死去，你会在一定程度上感受到它们的痛苦，直到它们死去。

此外，由于这些小动物在它们还活着的时候会吃掉你的一些食物，你的细胞从你吃的食物中摄取的食物也会减少。因此，它们也需要速效糖来获得能量。

Gut Restore是解决这些问题最有效的产品，而且效果很快并且非常显著。

在这里您可以了解更多有关小肠细菌过度生长、念珠菌和其他导致对糖的渴望和腹胀的有害细菌的信息。

你的身体细胞可能会对糖上瘾

还有一个问题是，细胞会对这种加工过的糖产生上瘾。它对细胞的快感受体的刺激与许多街头毒品相同。这是一种真正的上瘾，细胞需要以某种方式戒掉它。它们太习惯了。

这在很大程度上是一种戒断反应，但饮食中增加蛋白质和健康脂肪（尤其是饱和脂肪）可以大大帮助戒断反应。因此，请确保您摄入了所有的PerfectAmino和蛋白质。

另外，请记住，这些大型食品公司雇佣了非常有才华的化学家。他们制造这些食品是为了让人上瘾，因为他们想让你买更多。

你知道有句俗语叫你不能只吃一块 Dorito，对吧？你不能，袋子不让你吃！大多数人会一直吃袋子里的 Dorito，直到他们肚子疼，休息 5 分钟，然后再吃，直到吃完一袋！

然而，根据其营养成分表，一份薯片有 12 块，热量为 150 卡路里。

但你曾经只吃过 12 个吗？

当然不是。但那袋里面有 16 份。所以一袋有 2400 卡路里——全是速效碳水化合物、精制脂肪和有毒调味料和色素……几乎不能为您的身体提供任何营养。

这会导致你的身体想要吃更多的食物，因为它没有获得运作所需的营养。

但它们的味道真的太棒了。所以我们也得克服这个障碍。

现在，大多数人需要一两周才能完成上述所有步骤。不用担心，该方案旨在尽可能地减轻您的负担，您将会度过难关，并会为此感到非常高兴。

但还有一个方面也发挥着非常重要的作用。

有特定的激素可以控制你的食欲：瘦素和生长素释放肽。

调节饥饿感的激素：瘦素和生长素释放肽

请记住，激素是向细胞传递信息的化学物质。

好吧，瘦素传递信息说要停止或降低食欲，而饥饿素传递信息说要增加食欲。在这两者中，瘦素似乎是最有控制力的。

现在，这是一个需要进行更多研究的领域，但我们确实知道有关它的关键事实。

我们吃饭时总会有一些脂肪产生和分解，即使量很少。这是一个持续的过程。

血液中还有自由漂浮的脂肪酸，在需要时可以用作能量。

而且，你身体上的脂肪越多，血液中游离的脂肪就越多。

瘦素是脂肪细胞产生的一种激素。我们每次进食时都会产生瘦素，但当血液中或脂肪细胞中储存的脂肪酸含量较高时也会产生瘦素。

然后，瘦素进入大脑，在下丘脑（大脑的一部分）中作用于特定的瘦素受体，并传递我们已经吃饱、不需要再吃的信息。

而且，我们现在可以利用脂肪储存来获取能量。

简单来说，它告诉我们吃饱了就不要觉得饿，燃烧脂肪也是可以的。

然后，随着时间的推移，血液中的瘦素水平降低，大脑看到这一点，知道需要更多的食物，从而指示胃释放另一种激素——生长素释放肽，以增加饥饿感，而不是动用脂肪储存来获取能量。

这就是饥饿素水平在饭前最高的原因。你有没有因为饥饿而肚子咕咕叫过？这就是饥饿素。

这实际上是一个很棒的系统。如果没有东西可以将其抛弃，那么就可以确保我们不会暴饮暴食或增加过多的体内脂肪。

除了...

请记住，瘦素是由脂肪细胞产生的。我们每次进食时都会产生瘦素，但当血液中的脂肪酸含量较高或脂肪细胞中储存的脂肪含量较高时，也会产生瘦素，如果我们体内脂肪过多，就会出现这种情况。

因此，如果我们体内有多余的脂肪，那么我们就应该释放更多的瘦素，我们的大脑应该会说“你不饿”，对吗？

那么，体内的脂肪越多，你就越不饿，对吗？

这里发生什么事了……？

嗯，就像胰岛素抵抗一样，有一种叫做瘦素抵抗的现象，即瘦素被释放，但大脑却没有“看到”它。

瘦素正在产生并流向大脑，但下丘脑却看不到它。

而且，由于瘦素是大脑的指标，表明身体已经进食并且有足够的能量储备……如果大脑没有看到瘦素，那么它就会认为身体仍然需要食物，因此会指示释放生长素释放肽，让你感到饥饿，从而吃更多。

因此，尽管我们刚刚吃过饭，我们仍然会有更多的渴望。你的大脑看不到任何瘦素，认为你饿了，并努力让你吃得更多。

而且这种渴望可能非常强烈。毕竟，你的大脑认为你饿了。

瘦素抵抗的原因

造成这种情况的主要原因之一是甘油三酯过量（血液中最常见的脂肪酸类型，占我们所认为的体脂的 90%）。

你看，有一种叫做血脑屏障的东西。这是一种字面意义上的屏障，它允许某些需要的东西进入大脑，同时阻止其他有害的东西进入大脑，所有这些都是为了保护大脑。

但过量的甘油三酯会滞留在这里，开始堵塞这道屏障。这会使营养物质、其他化学物质和激素（包括瘦素）更难通过。

所以你刚吃过饭，血液中有很多瘦素，但是……它无法穿过屏障被大脑“看到”。所以大脑认为你仍然很饿，尽管你刚吃了很多食物，并指示胃释放更多的饥饿素，让你再次感到饥饿。

所以我们需要疏通它，这在很大程度上需要在 30 天内完成。

另一点是，瘦素水平过高似乎会增加瘦素抵抗。你大脑中的瘦素受体对瘦素变得不敏感，因为你吃得太多，所以瘦素“总是”在那里。

所以我们需要降低这个数字。

最后是皮质醇，我们很快会讲到，它也会提高生长素释放肽的水平，从而增加你的食欲。

最容易升高皮质醇的两种脂肪是欧米伽 6 脂肪酸（存在于玉米和大豆加工食品、糖和非草饲肉类中）和反式脂肪，它们也会堵塞血脑屏障，比甘油三酯引起的麻烦还要大。

这是反复节食、减肥然后又反弹的最大因素之一。

你努力减少加工糖和卡路里的摄入，并以某种方式克服戒断反应并减掉脂肪。也许你的细胞再次变得对胰岛素敏感，并摆脱对糖的依赖（如果你在饮食中减少了糖分）。你的小肠细菌数量会下降，因为它们赖以生存的食物（加工糖）减少，它们正在死亡。

但是......血脑屏障仍然被堵塞，所以大脑仍然没有“看到”瘦素，所以仍然会发送生长素释放肽来让你感到饥饿。

然后我们屈服并恢复原来的生活方式，重新长胖，甚至更多。

那么我们该如何解决这个问题呢？

重新平衡我们的饥饿激素

首先，我们需要摆脱这些加工糖，因为它们是产生过量甘油三酯的主要原因，而甘油三酯会堵塞血脑屏障，并首先阻止瘦素信号传导。

其次，避免食用加工食品。即使是由有机成分制成的加工食品，加工后我们的消化系统也难以分解，而且可能会升高皮质醇水平，尤其是腐臭的精制脂肪、ω-6 脂肪酸和反式脂肪。

确保 Omega 6 和 Omega 3 水平平衡。Omega 3 有助于减少体内升高皮质醇的炎症反应。

Omega 3 Health与Relief一起服用可以大大解决这一问题。

此外，我们很快就会看到，部分消化的蛋白质会导致皮质醇升高，所以我们需要确保服用消化酶来完全分解蛋白质。

当然，还要保证良好的睡眠。睡眠不足，加上加工食品中含有大量的欧米伽 6 和糖，会导致皮质醇水平升高，进而释放饥饿素，让我们因为疲倦而更加饥饿。

最后，但最重要的是，蛋白质实际上是逆转瘦素抵抗的关键因素，这是有道理的。

分解甘油三酯和反式脂肪的酶，包括堵塞血脑屏障的酶，都是由氨基酸构成的。

但这些酶的寿命相对较短，需要不断制造新的酶。人体内的氨基酸越少，体内能产生的酶就越少，从而降低脂肪的分解率等。

这就是许多人服用PerfectAmino一段时间后食欲开始下降、对含糖垃圾食品的渴望减少的原因之一。

他们的身体现在获得了所需的营养，可以产生足够量的酶来开始逆转瘦素抵抗。

好的，这篇文章就到这里，已经够长了。

但我想确保你理解这里涉及的所有因素，因为对于不同的人来说，这些因素可能不同，或者有不同的组合。

我希望你能掌控自己的健康。

好的，如果您有任何问题或需要任何东西，请在小组中给我们留言。您还可以在那里分享您的进度并查看其他人的进度。

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如果您还没有看过《 可持续减肥指南和 30 天挑战》 ，请查阅一下。

可持续减肥指南索引：

简介和入门：

1. 可持续减肥和 30 天挑战简介
2. 可持续减脂的关键：卡路里 + 激素
3. 30 天减肥挑战：饮食与方案
4. 30 天减肥挑战：锻炼

第一周：

1. 30 天减肥挑战开始：以正确的方式进行饮食
2. 身体脂肪是由糖而不是脂肪构成的
3. 逆转胰岛素抵抗并加速脂肪流失

第二周：

1. 是什么导致你渴望吃糖和垃圾食品
2. 消化是可持续减脂的关键
3. 皮质醇：使减脂几乎不可能的激素

第三周：

1. 睡眠不足如何阻碍脂肪流失
2. 雌激素占主导地位阻碍女性和男性的脂肪减少
3. 提高生长激素和胰岛素样生长因子以减少脂肪

第四周：

1. 饥饿与渴望：何时停止减肥
2. 从减脂到瘦身的过渡
3. 我们的玉米和大豆饮食如何防止脂肪流失

第五周：

1. 为什么减肥方案中精力和睡眠增加，而压力下降
2. 减脂挑战结束，迈向瘦身/瘦体重