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    作者:David Minkoff 博士2021 年 11 月 21 日 阅读时间:5 分钟

    睾酮和生长激素一样,在肌肉体积和力量以及脂肪燃烧中发挥着重要作用。

    它还有助于调节性欲、骨量、脂肪分布(脂肪的储存位置)、身体成分以及红细胞和精子的产生。

    由于它是“男性”激素,我们发现男性的含量比女性高得多,但女性仍然需要它,就像男性仍然需要一些雌激素,即“女性”激素一样。

    正常的睾酮水平使男性拥有轮廓分明的外表、充沛的精力和力量。它有助于改善情绪并降低患病风险。在女性中,我们看到更多的轮廓分明和肌肉。

    睾酮水平越低,我们就越容易感到疲劳。当睾酮水平非常低时,我们甚至会发现男性情绪低落或“长期”抑郁。

    而且增肌和减脂都更加困难。

    但睾丸激素降低不只是使脂肪燃烧变得更加困难;更重要的是,你体内脂肪越多……你的睾丸激素就会越少。

    这是因为我们的脂肪细胞会产生芳香酶。

    你看,就化学成分而言,睾酮和雌激素几乎完全相同。因此,它们可以在体内轻松互换,将睾酮转化为雌激素或将雌激素转化为睾酮。

    芳香酶:妈妈警告过你的酶

    芳香酶是一种由脂肪细胞产生的酶,它能将男性体内产生的睾酮转化为雌激素——雌激素是男性必需的激素,数量较少,但也是一种脂肪储存激素。这就是为什么女性体内脂肪平均比男性多的原因——雌激素水平较高。

    因此,男性体内的脂肪越多,产生的芳香化酶就越多。产生的芳香化酶越多,睾酮转化为雌激素的量就越多。雌激素越多,胰岛素释放量就越多,这会增加脂肪储存量……储存的脂肪越多,产生的芳香化酶就越多……

    这是一个巨大的循环,而且可能会变得非常糟糕。

    标准美国饮食、毒素和长期影响

    雌激素水平低会使男性女性的身材曲线变得棱角分明,胸部和腹部变大。大多数男性认为这与年龄有关,确实如此……某种程度上。

    但几十年来,睾丸激素水平一直在下降,即使是年轻男性也是如此。这并不是“随着年龄增长而下降”。今天这位 30 多岁的男性的平均睾丸激素水平低于 40 年前 30 多岁的男性。

    事实上,至少在过去 50 年里,精子总量每年下降约 1%——所有年龄段都是如此。精子数量下降最为明显,自 1970 年以来平均下降 60%。这就是为什么我们现在有这么多生育诊所。以前我们不需要它们。

    但这是因为加工糖的含量较高,从而提高了胰岛素和皮质醇的含量,并增加了体内的脂肪含量,进而将男性体内的睾酮转化为雌激素。

    我们的食品、水和空气中也含有越来越多的化学物质,其中许多物质要么在体内充当雌激素(实际上将雌激素类型的信息传递给细胞,然后细胞跟随),要么通过其毒性对身体造成冲击,刺激皮质醇的释放。

    为了提高睾酮水平,我们主要需要做与提高生长激素相同的事情

    首先,停止食用加工糖和反式脂肪,而是为身体提供足够的真正蛋白质和胆固醇,因为睾酮是由胆固醇构成的,而这些低胆固醇饮食正在对我们的身体造成严重破坏。

    然后我们需要锻炼肌肉,逐渐增加肌肉负荷,同时让肌肉有时间恢复,并在锻炼间隙获得良好的睡眠。这可以促进睾酮的产生和利用。

    我们需要确保饮用不含有毒化学物质的过滤水、远离反式脂肪、不摄入塑料水瓶中的塑料、只食用有机食品。

    这是因为许多毒素,如草甘膦(目前存在于我们的大多数食物中)在分子水平上模仿雌激素。

    你看,每个细胞的表面都有一些小“锁孔”,称为激素受体。身体需要做某事,所以它会释放激素来告诉细胞该做什么。然后,这种激素会进入细胞上的特定激素受体。激素受体会查看激素的化学特征,并决定是否允许其进入。

    但是其中一些毒素,例如水瓶中的塑料,其化学成分与雌激素非常相似。

    它们可能非常相似,以至于细胞认为它们雌激素,从而允许它进入,然后执行“雌激素指令”。

    或者,它们可能足够相似,当细胞不遵循“指令”时,毒素仍然会被卡在受体中,因此当真正的激素出现并发出重要信息时,它无法通过,因为受体部位被阻塞了。

    因此,你的细胞可能会误以为这些毒素是雌激素,并表现得好像它们刚刚收到了雌激素的讯息。这不是你想要的,但如果你喝了未过滤或塑料瓶装的水,或者吃了加工食品或非有机肉类或植物,这种情况就会大量发生。

    采取主动策略

    现在,以上是需要戒除的。但是,如果您在饮食中添加维生素 D、锌、辅酶 Q10 以及 Omega 3 脂肪酸,就会自然降低皮质醇水平并提高睾酮水平(皮质醇和睾酮具有一种跷跷板般的作用:当一个升高时,另一个就会降低,反之亦然)。

    当然,降低体内雌激素水平也会提高睾酮水平。

    这就是镁和纤维非常重要的原因之一。纤维有助于去除多余的雌激素并稳定血糖水平。镁可以让身体吸收钙并调节脑垂体,而脑垂体又可以调节整体激素水平。

    镁还具有镇静作用,有助于降低睡前皮质醇水平。此外,大多数人都缺乏镁,因为如今我们大多数食物中都不含镁

    维生素 B6 还有助于降低血液中的雌激素水平

    甲状腺有助于调节体内的所有激素。甲状腺由碘和酪氨酸(一种氨基酸)组成。如果我们摄入碘和 PerfectAmino,我们的身体就更有能力产生甲状腺,而甲状腺又有助于调节激素。

    现在,这一切其实都很简单。几乎太简单了。但人体是围绕着某些食物而不是其他食物而构建的,绝对不是围绕着这些毒素而构建的。当我们给它所需的、它习惯的、以及它所需的数量时……它所能做的事情非常惊人,而“问题”突然自行解决。

    另外,需要注意的是,如果您选择接受激素替代疗法,首先要确保它是生物同质激素,而不是某种人工化学物质。

    其次,只服用 30 多岁时身体自然产生的量。当我们给身体注入高水平的外来睾酮或雌激素时,身体会试图通过将一种激素转化为另一种激素来平衡,这通常会引发比我们最初试图解决的问题更多的问题。

    我希望这能有所帮助。

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